Сезон осінніх холодів і вірусних захворювань вже розпочався, і багато людей шукають способи зміцнити свій імунітет. Дієтолог наголошує на важливості правильного харчування для підтримки здоров'я в цей період. Вона виділила кілька ключових продуктів, які можуть суттєво допомогти організму боротися з інфекціями. По-перше, це цитрусові фрукти, такі як апельсини та грейпфрути, багаті на вітамін C. Цей вітам
Раціон людини має повністю відповідати потребам організму. Дієтолог поділилася, як правильно харчуватися у жовтні, щоб зміцнити імунітет та не набрати зайвої ваги.
Лікар рекомендує додавати до їжіспеції, зокрема гострі, якщо немає алергії. Вони позитивно впливають на мікроциркуляцію, тому тіло швидше зігрівається.
Також слід вживати сезонніфрукти та овочі, серед них: помідори, морква, гарбуз, цвітна капуста, ріпа, цибуля порей, бруква, топінамбур, броколі, шпинат, мангольд, яблука, інжир, груші та виноград.
У перервах між основними прийомами їжі слід пититеплі напої- імбирний чай або чай із спеціями допоможе провести профілактику простудних захворювань.
Крім того, дієтолог радить їститеплі супиі додайте в щоденний раціон 1-2 порціїбілкової їжі- рибу, м'ясо птиці, тофу, бобові, яйця, гриби і т.д.
Основне джерело ситості восени - цеправильні жири, такі як, гарбузове насіння, насіння льону, оливкова олія, оливки, горіхи (волоський горіх, фундук, лісові горіхи), авокадо, сало.