Дослідження свідчать, що якість і тривалість сну безпосередньо пов'язані з контролем ваги. Експерти наголошують, що нестача сну може призводити до збільшення апетиту та вживання калорійних продуктів, оскільки організм прагне компенсувати брак енергії. В результаті цього виникає ризик набору зайвої ваги. Сон впливає на гормони, відповідальні за відчуття голоду та ситості: грелін — гормон, який стимулює апетит, підвищується
На процес схуднення впливає як харчування і фізична активність, а й сон. Фітнес-тренер розповів, як правильно спати, аби схуднути.
Експерт зазначив, що при схудненні потрібний комплексний підхід. Тренер розповів:
Недостатньо відмовитися від шкідливої їжі чи щодня виконувати певні вправи. Необхідний комплексний підхід. Важливо розуміти і те, що зниження ваги має бути плавним.
Тренер наголосив на важливості здорового сну, який відповідає за механізми регенерації та допомагає боротися із зайвою вагою. Експерт розповів, що необхідно спати по вісім годин на добу, а головне – у приміщенні, що добре провітрюється. Також не слід їсти перед сном.
Фітнес-тренер розповів:
Відмовтеся від їжі за дві-три години до сну. Також важливими є регулярні тренування. Перед фізичними навантаженнями рекомендується проконсультуватися з фахівцем. За наявності деяких захворювань деякі види тренувань будуть протипоказані
Експерт зазначив, що для схуднення буде достатньо пробіжок та прогулянок у комфортному ритмі. Важливо не пропускати заняття.