Для досягнення цілей у зниженні ваги важливо правильно розрахувати дефіцит калорій. Цей процес починається з визначення базового рівня метаболізму (БРМ), який вказує на кількість калорій, необхідних для підтримання основних життєвих функцій організму в стані спокою. БРМ можна обчислити за допомогою різноманітних формул, таких як формула Харріса-Бенедикта або Мифліна-Сан Жора. Після цього слід врахувати рівень фізичної активності. Щоб отримати загальну