Серцеві напади залишаються однією з основних причин смерті в усьому світі, і нові дослідження вказують на те, що найбільша ймовірність їх виникнення спостерігається саме в ранкові години. Це пов'язано з низкою фізіологічних змін, які відбуваються в організмі після пробудження. Підвищення рівня кортизолу — гормону стресу — а також активізація серцево-судинної системи можуть сприяти розвитку критичних станів. Важливими чинниками ризику є звички та спосіб життя людей. Наприк
Серцеві напади дійсно частіше виникають у ранкові години через природний стрибок тиску та гормонів стресу після пробудження, а додаткові навантаження лише погіршують ситуацію. Про цеповідомляє виданняMensJournal, посилаючись на рекомендації кардіологів та дослідження.
Важливо!Перші 30 хвилин після пробудження визначають реакцію серцево-судинної системи на весь день.
Дівчина тримається за серце. Фото: з відкритих джерел
Кардіолог Ахмад Абдул-Карім наголошує, що саме ранкові дії можуть або стабілізувати організм, або створити додаткове навантаження.
«Перші 30 хвилин після пробудження задають тон вашому дню», - підкреслює лікар.
Ще одним фактором ризику є різка активація нервової системи одразу після сну. Це може спричинити підвищення артеріального тиску та рівня кортизолу.
Однією з найпоширеніших помилок є використання смартфона одразу після пробудження. Це стимулює мозок і викликає стресову реакцію, що негативно впливає на судини.
Ще одна небезпечна звичка - інтенсивні фізичні навантаження зранку. За словами лікаря, різке тренування одразу після сну може бути таким же шкідливим, як і цифрове перевантаження.
Розташування серця в організмі. Фото: newsru.co.il
Не менш важливою є відсутність плавного старту дня. Організму потрібен час для адаптації, і хаотичні дії лише погіршують стан серцево-судинної системи. Кардіолог радить починати ранок із води, легкої розтяжки або короткої прогулянки.
«Якщо ви починаєте ранок спокійно, структуровано, то підтримуєте серцево-судинну стабільність», - пояснює Абдул-Карім.
Додатково фахівці рекомендують дихальні практики, зокрема метод 4-7-8, який допомагає знизити рівень стресу. Також важливо отримати природне світло в перші 30 хвилин після пробудження, щоб стабілізувати циркадні ритми.
Правильний сніданок із білками, жирами та складними вуглеводами допоможе уникнути різких стрибків цукру в крові. Регулярний сон тривалістю 7–9 годин також відіграє ключову роль у здоров’ї серця.
Джерела
Серцевий напад найчастіше стається зранку: які звички створюють проблеми для нашого серця — (BLIK)