Зниження рівня холестерину є важливим аспектом підтримки здоров'я серцево-судинної системи, і одним із способів досягти цього є корекція харчування. Дієтологиня зазначила, що одним з найефективніших молочних продуктів для цієї мети є йогурт. Він містить пробіотики, які сприяють поліпшенню травлення та загального стану кишечника. Дослідження показують, що регулярне вживання йогурту може позитивно вплинути на рівень "хорошого" холестерину (ліпопротеїнів високої
Якщо ви намагаєтеся знизитирівень холестерину, то, ймовірно, задаєтеся питанням, чи можна вживати певні молочні продукти.
Насправді, як з'ясувалидослідження, деякі з них дуже корисні для здоров'я серця, включаючи звичайне знежирене молоко, пишеEatingwell. За словами дієтологиніЛорен Твігге, молоко може вписуватися в корисну дієту для серця.
"Хоча молоко містить певну кількість насичених жирів, воно також містить вітаміни групи В, калій, кальцій і магній, які підтримують здоров'я серця", – підкреслила вона.
Данісвідчатьпро те, що регулярне вживання знежиреного молока захищає від серцево-судинних захворювань.
По-перше, молоко не містить доданого цукру, що робить його гарною альтернативою, якщо вам потрібно щось цікавіше, ніж вода.
По-друге, воно містить важливі вітаміни та мінерали для здоров'я серця. Зокрема, за данимидосліджень, молоко містить 8 грамів білка на чашку та 13 вітамінів і мінералів:
"Насправді, саме ці поживні речовини в молоці роблять його основним компонентом дієти DASH, яка є режимом харчування, спрямованим на зниження артеріального тиску", - зазначила Твігге.
Молоко добре поєднується з іншими корисними для серця продуктами
"Молоко – універсальний інгредієнт, який добре поєднується з продуктами, багатими на клітковину, а це ще один важливий спосіб знизити рівень холестерину", – зазначила дієтолог.
Раніше дієтологи дали остаточну відповідь на питання про те,яка капуста найкориснішадля кишечника. Вони зазначили, що і червона, і зелена капуста будуть дуже корисні для організму.
Крім того, дієтологи розкрили всюправду про білий хліб івідповіли, чи корисний він. Фахівці попередили, що такий сорт хліба можна повністю не виключати з раціону, але краще ним не зловживати.