З наближенням холодів багато людей стикаються з проблемою, як зігрітися та покращити якість сну. Відомо, що харчування може суттєво впливати на наш стан і самопочуття. Дослідження показують, що деякі продукти здатні не лише підвищити температуру тіла, але й сприяти швидшому засинанню. По-перше, важливо згадати про молоко — цей продукт містить триптофан, амінокислоту, яка допомагає організму виробляти серотонін і мелатонін. Ці
Експерт поділилася, що вівсяна каша неймовірно корисна перед сном. Висівки та клітковина, якої дуже багато в вівсі, повільно перетравлюються, тому вивільняється багато енергії, яка й гріє організм.
Мигдаль, фісташки та інші горіхи здатні прискорити метаболізм перед сном. Вони містяться мелатонін, який допомагає контролювати цикл сну.
Банани є чудовими регуляторами температури. У цьому фрукті є вітамін В і магній, допомагають роботі щитовидної залози та надниркових залоз, тим самим регулюючи температуру тіла в холодну погоду. Ще користь магнію в тому, що він допомагає м'язам розслабитися та заспокоює тіло.
Імбирний чай допомагає не лише від застуди, грипу та кашлю. Цей напій зігріває та підвищує імунітет, що позитивно позначається на якості сну.
Коренеплоди моркви можуть зігріти організм перед сном. Це один із овочів, який покращує сон.