Дієта Улюблена – 7 днів: правила харчування і що про неї говорить нутриціолог

Серед безлічі дієт виділяється дієта під назвою «Улюблена». Система харчування отримала свою назву не просто так – вона полюбилася багатьом за просте меню і доступність інгредієнтів. Дізнайтеся, чи насправді дієта Улюблена допоможе швидко позбутися зайвої ваги і як таке схуднення може позначитися на здоров’ї коментує нутриціологиня.

На жіночих форумах і в соцмережах можна зустріти масу рекомендацій зі схуднення. Дієта Улюблена фігурує там досить часто. За відгуками – це щадний метод швидкого схуднення. Розповімо, в чому суть Улюбленої дієти, кому можна на ній худнути, про заборони такого харчування, запропонуємо меню дієти на 7 днів, а також розповімо, що про неї думає нутриціологиня Лора Філіппова.

Дієта Улюблена – це розвантажувальне харчування, при цьому кожен розвантажувальний день відрізняється від попереднього, перш за все, набором продуктів. Принцип дії такий: розвантажуючи організм, чергуючи продукти, ви змушуєте його перебудовуватися, переробляти живильні речовини в іншому темпі.

На дієті Улюбленій перший, третій і п’ятий дні – питні. Дозволяється пити не тільки воду без газу, але й кефір, молоко, фреші, нежирні та несолодкі йогурти, сміливо готуйте пісний овочевий бульйон.

Другий день дієти Улюбленої – овочевий, при цьому перевагу треба віддати зеленим овочам, наприклад, білокачанній капусті, броколі, стручковій квасолі. Спосіб вживання не важливий – можна їсти як у сирому вигляді, так і після теплової обробки (варені, на пару).

Четвертий день Улюбленої дієти – фруктовий. Ви можете вживати будь-які фрукти, за винятком дуже солодких, таких як виноград і банани. Шостий день –білковий. Відведіть душу, і не відмовляйте собі в яйцях, білому курячому м’ясі, рибі, сирі, бобових. Тільки не перестарайтеся з об’ємом порцій. Сьомий день треба присвятити виходу з дієти.

За відгуками, на дієті Улюбленій реально скинути близько 7 кг на за тиждень. Пам’ятайте, що чим більше початкова вага, тим більше кілограмів ви втратите. Не варто розраховувати, що при вазі 55 кг за тиждень ви станете ще на п’ять стрункішою.

Лора Філіппова, дієтологиня-нутріціологиня, експертка з розумного харчування, мотиваційна спікерка

Що мені тут подобається, це те, що одразу зазначено — розвантажувальна дієта. Тобто одразу ви маєте розуміти — буде голодно. І так і є. Бо дієта пропонує вам 3 дні тільки пити, потім 2 дні тільки або овочі, або фрукти. Один ситний день вам гарантується — це білковий (але у мене і тут будуть зауваження). І далі все — 7-й день це вихід із цієї дієти. Це усе має місце існувати, доки є люди, які люблять із себе знущатися).

Ця дієта справді низькокалорійна, ви зможете схуднути. Але, питання: ви впевнені, що втримаєте результат? Дієта реально важка, бо голодна, і для схуднення є більш лайтові варіанти. Можна посидіти на дієті і отримати результат. Але ви точно впевнені, що хочете відкат назад після? Бо кожна дієта — це просто про тимчасові обмеження, які не змінюють вашу харчову поведінку. Поведінка не змінюється і зайві кілограм будуть із вами. Хочу додати: тільки пити — це ви просто оминули перший етап травлення — жування! А він дуже важливий.

Професійні дієтологи називають таку дієту стресом для організму. Якщо ви зважилися так харчуватися, то потрібно бути готовим до погіршення самопочуття. Пам’ятайте, що значне зменшення калорійності або незбалансоване харчування можуть спровокувати загострення хронічних захворювань.

Щоб мінімізувати негативний вплив дієти на організм, важливо приймати полівітаміни, не варто посиленотренуватися, щоб замість жиру організм не став «спалювати» м’язову тканину. Щоб дієта Улюблена була ефективною, необхідно правильно виходити з неї, інакше скинуті кілограми повернутися до вашого тіла сторицею. А для збереження результату необхідно дотримуватися збалансованого харчування мінімум пару тижнів, а краще місяць.

Підписуйтесь на нашTelegram-каналі не пропускайте найкорисніші матеріали відBeauty HUB!