Його радять включати до раціону разом із продуктами, багатими на клітковину
Найкращим молочним продуктом для зниження рівня холестерину є йогурт, зокрема варіанти без доданого цукру.
Про цейдетьсяу матеріалі EatingWell.
Фахівці пояснюють, що йогурт може позитивно впливати на рівень холестерину завдяки вмісту пробіотиків — корисних бактерій, які підтримують здоров’я кишківника. Саме мікробіом, за їхніми словами, відіграє важливу роль у регуляції рівня холестерину в організмі.
Крім того, йогурт є джерелом білка, що сприяє насиченню і може допомагати контролювати апетит. Це опосередковано підтримує здоров’я серцево-судинної системи, оскільки полегшує дотримання збалансованого харчування.
Експерти радять обирати натуральний йогурт без доданого цукру та з невисоким вмістом жиру. Його можна поєднувати з продуктами, багатими на клітковину — наприклад, ягодами, фруктами або горіхами — для посилення користі.
Водночас дієтологи наголошують, що жоден окремий продукт не є «чарівним рішенням». Для зниження холестерину важливо дотримуватися комплексного підходу до харчування та способу життя.
До слова, магній із продуктів: щоїсти, щоб не мати дефіциту.
Юрій Маркевич –pravdatutnews.com