В одній статті ми зібрали всі причини, чому тобі може постійно хотітись солодкого. Читай та виправляй ситуацію.
Все життя думала, що ти — ласунка? А чи не задумувалась ти про те, що причиною любові до солодощів можуть стати стиль життя та навіть деякі хвороби? Ми розкажемо, чому постійно хочеться солодкого та навіть поділимось коментаремНаталії Суслової, нашої постійної експертки.
На загал, причини можна поділити на фізіологічні й патологічні. До фізіологічних варто віднести важку активну фізичну та інтелектуальну працю, молодий організм, який потребує достатньо швидкої енергії.
Солоденьке приваблює, коли недоїдаємо інші компоненти їжі, зокрема білків і жирів. Такі фактори, як недостатній сон, хронічний стрес чи тривалий вплив холоду (наприклад взимку) змушують потішити себе чимось смачненьким.
Нерегулярний чи незбалансований раціон, дефіцит мікронутрієнтів (магнію, цинку, заліза) можуть бути причиною бажання їсти солодке. Ну, і звісно, порушення вуглеводного обміну.
При цьому гойдалки з інсуліном та рівнем глюкози у крові можуть підтримувати бажання споживати солодке.
Розберімося в поширених причинах, чому виникає сильна тяга до солодощів, та як вони працюють.
Погана якість сну збиває гормональний баланс на раз-два. Рівень греліну підвищується, а от лептин падає, тому мозку потрібна швидка енергія, яку легко отримати з простих вуглеводів — випічки, чипсів та солодощів.
Коли ти знаходишся в стані постійної напруги, тіло виробляє більше кортизолу. В цьому стані організму хочеться заспокоїтись: хтось дере прищі, хтось зажирається жирним або фастфудом, хтось навпаки перестає їсти, а хтось просто не може не наїстись шоколадками, цукерками, тістечками. Короткострокове полегшення перетікає у звичку.
Розповсюджена помилка — забороняти собі солодощі.Допоможе впровадження інших антистрес-звичок, а от заборона на солодке ніяк не подіє.
Різкі стрибки глюкози в крові можуть призводити до різкого падіння. Така ситуація виникає, якщо в раціоні багато швидких вуглеводів. Важливо додати більшеджерел білку,клітковинина корисних жирів, і тоді на солодке не тягнутиме.
Харчуючись нерегулярно, роблячи великі перерви між прийомами їжі, ти сама робиш собі проблеми. І не тільки зі шлунково-кишковим трактом. Чим довше тобі доводиться стримувати голод, тим більше хочеться швиденько його забити. Особливо на робочому місці. Саме тому ти дуже швидко починаєш хрумати прості вуглеводи: шоколадки, цукерки, булочки.
Ти видресирувала себе, як собачку. Закінчила прибирання? Тримай цукерочку. Сходила на роботу? Лови макарунчик. Це стає звичкою і дуже шкідливою, оскільки ти намагаєшся всіляко себе нагородити солоденьким за будь-які добрі справи. Це погана звичка, з нею варто боротись. Спробуй винагороджувати себе в інший спосіб: купуй красиві речі, книжки, води себе в класні ресторани.
Активна робота мізків активно розбазарює енергію. А ти потім починаєш наминати солоденьке. Пам’ятаєш, як під час сесії ти налягала на каву, щоб бути бадьорою і на солодке, щоб мозок розгрузити? Так само й складними періодами, коли ти багато думаєш. Або на роботі, що вимагає креативності та активної розумової роботи. Спробуй замінити солодке складними вуглеводами: горішками, хлібцями.
І це не про осінню хандру пункт. Постійне бажання з’їсти щось солодке — це ознака того, що ти можеш бути в депресії. Прослідкуй за іншими ознаками. Якщо у тебе довгий проміжок часу знижений настрій, безсоння або навпаки — сонливість, ти втомлюєшся, постійно хочеш плакати та сумувати. Якщо помітила тривожні ознаки — сходи до спеціаліста.
Підвищені фізичні навантаження — у спортсменів або тих, хто на дієті — викликають підвищене бажання з’їсти солодкого. Щоб менше хотілось солодкого, потрібно за 30 хвилин до тренування з’їсти щось калорійне — горішки, батончик мюслі й так далі.
Так, деякі люди — вроджені ласуни. З цим нічого не зробиш, можна тільки заміняти солодощі складними вуглеводами.
На дієті може захотітись солодкого. Це — норма, якщо твоя дієта неправильно підібрана. А от те, що дієта неправильно підібрана — це не норма. Спробуй розібратись зі своїм раціоном, додай у нього фрукти, овочі та інші джерела простих вуглеводів.
Постійне бажання з’їсти щось солодке викликають деякі захворювання, наприклад — цукровий діабет. Коли у людини виникає стан гіпоглікемії, вона починає відчувати слабкість, запаморочення в голові, а також дуже хочеться з’їсти щось солодке. Але якщо в такому стані з’їсти щось солодке — ложку меду, цукерочку або шматочок цукру — він швидко проходить.
Якщо ти таке відчуваєш, сходи до лікаря, здай аналізи. Це може бути серйозною проблемою.
Коли ти нещодавно кинула палити, захочеться зайняти себе чимось іншим. Наприклад — закусити це бажання. Якщо під час стресу ти раніше ходила палити, то тепер сто відсотків почнеш тріскати цукерочки.
А ти часто помічаєш за собою тягу до солодкого?
Головна редакторка.
Будує кар'єру в онлайн-медіа з 2016 року. Спеціалізується на кіно, літературі, астрології та таро.