У сучасному світі, де стрес і перевантаження стали частиною повсякденності, проблема безсоння торкається багатьох людей. Існує кілька простих технік, які можуть допомогти заспокоїти розум і заснути всього за три хвилини. Однією з найбільш ефективних методик є дихальна практика 4-7-8. Суть її полягає в тому, щоб вдихати через ніс протягом чотирьох секунд, затримувати дихання на сім секунд та видихати через рот впродовж восьми секунд. Ця послідовність